不做低免族，用心经营肠道“朋友圈”

　　你造吗?如果你符合以下标准，你就是不幸的“低免族了”。不论节气是否变换，天气是否变化，低免族泛指那些最早、最频繁感冒的一群人;起床没多久就困，还没工作就疲劳;畏寒，就算是三伏天也要加件衣服，天凉就更加怕冷了;吃一点生冷的食物就要往厕所跑，肠胃极其娇气，“便便”形状很不健康;还有易感染、伤口难愈合、易过敏、体虚体弱、食欲不振等。如果你有几项以上症状，那你的免疫力实在堪忧。虽然低免疫力并不是显而易见的病症，但却为你敲响了亚健康的警钟。

　　如何不做“低免族”呢?那么首先要搞明白的是，你的免疫力来自哪里?也许你可能一下子无法接受，但事实是，肠道也是人体重要的免疫器官，有七成以上的免疫细胞，如T细胞、B细胞、自然杀伤细胞等都集中在肠道。你的肠道不仅关系着你的消化好坏，更是你的免疫力大本营，直接影响你的健康水平，所以肠道是人体免疫的最前线。

　　我们每天都需要通过饮食来获取能量和营养，食物从口腔进入，经过食管和胃部，到达肠道，在肠道中分解和吸收。满足了口腹之欲的同时，一些病毒和病菌也会“病从口入”，一起进入到肠道中，肠道自然也就成了各种细菌相互斗争，相互平衡的江湖了。

　　 肠道是个江湖，好的“朋友圈”很重要

　　肠道既是重要的消化器官，也是不可或缺的免疫器官，肠道的状态对人体健康的重要性不言而喻。那么，是什么在左右肠道的健康呢?答案就是肠道内菌群的平衡。

　　肠道内生存着各种细菌，但我们大可不必谈“菌”色变。正常存在于人体肠道中的细菌，可分为益生菌、中性菌和有害菌三类。

　　在健康的情况下，肠道益生菌居多，益生菌可以产生乳酸、醋酸等有机酸，抑制有害菌群繁殖，增强人体免疫力。当有害菌增加时，肠内环境不断恶化，进一步加速有害菌的繁殖，并使更多的中性菌变为有害菌，危害肠道健康，最终导致多种疾病的发生。因此，保持益生菌的优势地位，维持肠道的菌群平衡，对整个人体的免疫力来说都是至关重要的。

　　肠道“朋友圈”需要用心经营

　　人体肠道菌群之间的比例关系并非一成不变的，饮食不规律、缺乏运动、滥用药物等原因，都会打破肠道菌群平衡，因此更应有意识地维护肠道菌群平衡，提高肠道免疫力。

　　在本月底， 由养乐多生命科学基金会主办的第23届“肠内菌群研讨会”将在日本东京举行。本次会议的主题是“肠内菌群与自身免疫性疾病及疑难杂症”，来自中国、日本、美国、荷兰等多个国家的医学专家将受邀出席。

　　在本次养乐多“肠内菌群与自身免疫性疾病及疑难杂症”为主题的肠内菌群研讨会上，爱知医科大学的青木重久教授将作为特邀嘉宾对围绕其开展的“肠内菌群与风湿性疾病”最新研究进行介绍;养乐多本社中央研究所基础研究部部长松本敏也将向与会者介绍结肠粘膜的共生细菌对结肠癌炎症影响的研究成果。

　　研究表明，肠道内有500-1000种细菌。其组成结构对人体免疫力影响很大，如果有害菌数量大大超过有益菌，就会引发多种低免族典型症状。而通过合理的膳食结构，科学的餐饮配比，有目的地补充一些肠道益生菌，比如养乐多中所富含的活性乳酸菌，就能改善肠道菌群平衡状况，抑制有害菌生成，从而提高肠道健康水平，提升身体的免疫力。

　　也许低免族的你现在就应该养成良好的生活习惯，重视肠道健康，在手机里的“朋友圈”中亲密互动的同时，更要用心经营好自己肠道里的“朋友圈”，快用养乐多为肠道点个赞吧!

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