蒙牛焕轻 中老年冬季补钙之首选

　　俗话说秋收冬藏，快到冬至，到了冬藏时节。老年人如何养好身体，打响补钙一仗呢?缺钙是老年人普遍存在的现象，一旦缺钙就有患骨质疏松等骨病的风险，补钙势在必行，但不是每个老年人都有补钙的意识。如何补钙才最健康合理呢?

　　常见的补钙方式有两种，钙剂补钙和饮食补钙。钙剂补钙的话可以由医生推荐，但从健康的角度，推荐饮食补钙，在享受美食的同时又能提供人体所需的各种营养物质，何乐而不为?现在介绍一下含钙高的食物有哪些?

　　最佳食品：奶类及奶制品。这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，有促进吸收和固钙的效果。现在市场上的牛奶产品很多，产品种类齐全，哪种牛奶补钙效果好呢?专家推荐蒙牛焕轻系列牛奶，它能够提升人体钙吸收率50%以上，在补钙的同时还能有效防止钙离子流失。研究表明，与一般牛奶相比，焕轻骨力牛奶能够显着提高骨量，提高钙吸收率。结果显示，试验人群的钙吸收率由第一周的24%提升至第六周的36%。该人群研究还表明，焕轻骨力牛奶能够显着增殖肠道益生菌，尤其是对乳杆菌有显着性增殖作用(饮用前后增殖400倍)，能显着改善少数人群的饮奶不适症状。

　　其他食物：如豆类、牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等，都是很好的补钙食品。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

　　老年人补钙还应该注意的几点：

　　1：建议老年人多晒太阳，补充维生素D，有助钙质吸收。

　　2：坚持适当的运动，研究证明，适当的运动可防治钙质流失。3：夜间补钙，入睡时含钙量会降低，且入眠阶段仍需要钙质，因此睡前补钙是最科学的。

　　4、多吃蔬菜。

　　5：有吸烟喝酒习惯的中老年人要适当戒烟戒酒。

　　6：在吃富含钙食物的同时，还:避免饮用过量的茶、咖啡、烟、酒等刺激性的物质，并减少食盐和油腻食品的摄入。

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