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　　以下我就为大家介绍一些心理自我保健的办法。

　　1.多对自己说些积极的话

　　不要总是对自己说一些消极的话，好比“没希望了”、“看来我要完了”、“我真是太老练了！”……,总是抱怨自己，抬高自己，这样会使你的情绪永远降低，使你永远看不到希望。要多对自己说些鼓舞人心的话，好比“我能行”、“我来尝尝”、“我必定能成功”……，在这类积极暗示下，我们的心态会变得更加积极，更加自信。

　　2.学会接受现实，接受自我

　　现实中有些教师总是牢骚满腹，整天怨这怨那，世间万物都成为她抱怨的对象。这是一种不会接受现实的体现，也是心理不健康的体现。

　　现实中，还有这样一种人，她们不擅长接受自己，对自己总有一种强烈的不满情绪，她们常怨自己的鼻子不够高，眼睛不够大，腿过粗太短……，总是把自己看得一无可取；还有的因为认为自己是只“丑小鸭”而不敢照镜或许一照镜子，就为自己那不堪入目标“风景”生一次气，有的甚至为此而离群索居。不敢接受自己，也是心理病态的一种体现。

　　我们应当勇于、乐于接受自己，包含接受我们的缺陷。只有这样，我们才能够平心静气地看待自我，看待现实。

　　3.要学会渲泄自己的负性情绪

　　心中有积郁，沉寂不是金。学会渲泄，会使我们的日子变得轻松。常常应用的渲泄方法有：找个好友倾吐，写信，写日志，高声地吼唱；极端悲痛时，无妨大哭一场，加入体育活动……

　　4.要多和性情爽朗、爱说爱笑乐观的同事接触

　　这样会使你常遭到“乐的情绪”的沾染，你所看到的四周也多是阳光；相反，你心情欠安时，去找些“幸灾乐祸”的人互吐苦水，那样会使你很好看到四周生活的阳光，而一直生活在自己编织的“昏暗世界”里不能够自拔。

　　5.学会忙里偷闲，学会娱乐，学会享用生活

　　幼儿园教师群体是充满竞争的的群体，在这类竞争的环境里要我们要学会恰当歇息，学会恰当娱乐。不要做“工作狂”，“明天”的工作，不要今天做；要否则，“明天”的工作今天做，而“明天”的工作是永远做不完的；所以总是为“明天”的工作而忙个一直，到头来，你只能落个身心蕉萃。

　　不要总是和时间“赛跑”，否则你的身心健康都将受损！

　　6.学会谅解他人，多对他人表示好心

　　多交朋友，少树敌。对“异己”——不一样性情、有不一样看法、不一样生活方法的教师，要多些接受，多些懂得。这样你的人际环境就会协调宽松，这样对坚持心理健康有益益。

　　7.多帮助他人

　　在帮助他人过程当中，我们会发现我们本身存在的价值：“我能做一些事，我不是一钱不值。”这一点对坚持心理的健康很重要；乐于助人，还有益于我们与人树立优越的人际关系，同时，当你特殊优良时，乐于助人，勤于助人，还能够削减他人对你的嫉恨，为你的工作提供一种宽松的心理环境。所以从这个角度来讲，帮助他人，也是在帮助自己。

　　8、若发现自己没办法摆脱懊恼时，应到心理医生那边寻找忠言。

　　拥有一个健康的心理，对他人对自己都说不完的利益，所以我由衷地祝愿每个都拥有一个健康的心理！

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