华尔街英语:白领热衷于做瑜伽减压

　　“瑜伽”是梵文译音，是从印度梵语“yug”而来，意思是“自我”和“梵”的结合或一致，各种瑜伽形式的终极目的都是帮助人实现这种梵我合一的瑜伽境界。

　　瑜伽能够帮助舒缓颈部疲劳，缓解白领由于长时间保持单一姿势带来的肩肌劳损和肩膀疼痛等问题，长时间的锻炼还能够疏通肩颈部的血液流动，从亚健康状态解脱出来。

　　目前,瑜伽已经成为一项风靡全球的运动了。你只需一块很小的地方和一个强烈的希望，就可以简单上手了。随着瑜伽在全世界的流行,不少高档健身馆还特地请来外籍瑜伽老师教学员辅导学员练习瑜伽。今天华尔街英语外教为你总结练习瑜伽常用的词汇。这样,即使你身在国外也能跟着瑜伽老师的指导做练习了。

　　Relax your breath/and mind

　　放松你的呼吸和意识

　　Simple cross your legs

　　简易坐(双腿交叉坐)

　　Keep your chest up and your back erect

　　挺胸，背部正直

　　Put your palms on your knees

　　双手放在膝盖上

　　Close your eyes

　　闭上眼睛

　　Bring your palms together front of your chest

　　双手合十，放于你的胸前

　　We’ll begin with 3 OMS together

　　我们一起唱颂3遍OM

　　Down your head

　　低下你的头

　　Generally raise your head up ,open your eyes and release your arms

　　缓慢的抬起你的头，睁开眼睛，放松你的两臂。

　　瑜伽最古老的生活科学,帮助呼吸，改善体力，提高灵活度并且有益于减压。长久的练习瑜伽可以塑造健康的体魄，建立平衡的饮食结构,同时养成良好的呼吸习惯。

　　练瑜伽的时候，人经常会感到痛苦难忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其实就是生活的暗喻。99%的练习，1%的理论，这才是瑜伽。华尔街英语外教建议,记得享受完瑜伽要多喝水,吃纯净的食物，你的内心也会随之变得纯净起来!

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